现有8种恢复的方式供你选择。

1、做深呼吸，深呼吸可以减慢心跳速度，减少神经张力，下降血压。天天做10-15次深呼吸。另外，任何时候，当你感到紧张或压力很大时，就做做深呼吸。让空气充斥你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。迈克尔?施密德特著有《厌倦疲劳》一书，建议每分钟呼吸12-16次。

2、寻思，人们经常通过沉思来放松自己。寻思确切可以辅助人们打消疲劳。找一个宁静的处所，然后舒舒畅地坐着、放松，闭上眼睛，想象一个像“一”那样简略的字。当其他想法侵进时，集中精神，再往想先前的那个字。

3、慢慢地做一些伸展活动，做伸展活动的后果跟做深呼吸差未几。它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及辅助把氧气输送到大脑。天天开端时都来一次和缓和、适度的、给身体增添活气的伸展。曲折脊柱可以加速体内的循环。最好的伸展活动是：双手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。保持这种姿态10秒钟，然后慢慢地放松。或将脚以肩宽离开，身材略微向前倾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰，坚持10秒钟，再放松。再反复做。

4、尊敬你的生物钟，我们中的有些人凌晨时精力茂盛，而其他人晚上精神最好。“假如你起床后，须要喝三到四杯咖啡才干提起神，那你很可能不是一个‘早上精力旺’的人。”查尔斯?昆兹勒曼如是说，他著有《如何让你的能量和生产才能最大化》一书。找出你的“黄金时光”，把你最主要的工作留到你“高能量的时光段”。比如，如果你是一个“云雀”，那就在上午部署一天中最主要的事，而不要支配在下午，由于下午时，你的精神已经衰退了。

5、少吃多餐，吃饭时，血液将更多地跑到肠胃，大脑供血相对不足，所以我们会变得迟钝、不想动。部分专家信任天天吃5到6顿，一顿吃一点点，那么你的血糖将保持稳固。不要过多食用高脂肪的食品，比如肥肉、冰淇淋等。消化这些食品，须要的时光长，因而大脑供血不足的时间也长。但是不要疏忽那些带有基础的脂肪的食品，比如鱼和坚果。它们是很主要的养分滋补品。

6、多晒太阳，阳光能克制身材中褪黑激素的生长。没有充分的阳光，尤其是冬天里的那几个月，有些人就会患季节性的“感情性精力病”，一种可能引起疲劳的抑郁症。

7、注意站姿，当你没精打采地行走时，你把你的重量从身体的重心处移开，因而你得消耗更多的力量来保持平衡。约瑟夫?斯威尔说明说：“我们一天中搬运的物体就是坚持身体的平衡。约瑟夫?斯威尔说明说：“我们一天中搬运物体就是我们自己的身材，只要我们保持它在我们支持点的中心，我们就不会那么疲劳。”下面是一些坚持平衡的简略方式：保持你的头在骨盆上方，耳朵在肩膀上方，腰背部向前倾。假如你坐在盘算机前，你的眼睛应与屏幕的中间在同一程度线上。女人们脱下高跟鞋，把繁重的手袋留在家里----由于这两样东西都会使你的体重偏离重心。

8、检讨你的睡眠习惯睡多久才够？人与人不同。可以这样丈量；假如你在不瞌睡的时候睡，或者周末时睡到很晚，那阐明你没有得到充分的睡眠，你要争夺在以后的几个星期里每晚多睡一个小时，然后看看你感到如何。成果是，我每晚睡八小时不够----多睡45分钟左右可使我整天都精力爽爽的。我也做了一些其他的转变。我现在喝的白开水，不喝咖啡；我时不时地离创办公室，到户外快速地走一走，享受一点阳光，呼吸一点新颖空气，让脑筋更苏醒。我还须要学会寻思。